
COVID 19 => a csapból is ez folyik. Körülveszi az életünket:
- szájmaszk a boltban
- távolságtartás mindenhol
- kötöttségek egy csomó helyen
Ma a világon senki nem tud kibújni a hatása alól.
Stresszes volt a kezdet. Mi lesz, ha…?
És stresszes a mostani, kicsit lazább helyzet is.
Elmozdultak a megszokott támpontjaink, kibillentünk az egyensúlyunkból. És a testünk REAGÁLT.
Tudod mi a legősibb – agytörzsi – reflexünk stresszhelyzet esetén?
- megfeszítjük az állkapcsunkat
- behúzzuk a vállainkat és előre toljuk a fejünket, befeszítjük a nyak- vállöv izmait
- megfeszítjük a hasizmainkat
Ezzel a testünk ösztönösen felkészül a védekezésre.
Egy harci helyzetben tökéletes megoldás volt arra, hogy a lehető legjobban megvédjük létfontosságú szerveinket. Ütöttünk, vagy futottunk és ezzel ki is oldottuk ezt a reflexünket. Élhettük tovább a nyugodt gyűjtögető életünket.
Ma? Ne álltasd magad, ma is így reagálsz, csak fel sem ismered!
Sem a kiváltó okot, sem azt, hogy a testünk stressz reakcióba merevedett. Természetes a nyak- váll- állkapocs feszültség.
Mindez iszonyú károkat okoz nem csak a mozgásszerverinkben, de az idegrendszerünkben is.
Mit tehetsz ellene?
- kioldod a feszültségeket, letapadásokat és segíted a testednek, hogy elkezdjen gyógyulni
- tudatosítod a tartásod és megtanulsz relaxálni
Teszteld magad!
I,
Nyisd ki a szád olyan nagyra, amennyire tudod! Tedd – tiszta kézzel- a középső három ujjadat függőlegesen a szádba. Belefér? Mennyire feszül az állkapocs ízületed közben?
II,
Ülj egyenesen és fordítsd el a fejedet jobbra, majd ballra. Belátsz a hátad mögé törzsfordítás nélkül, vagy nem?
III,
Tedd a válladra a kezed és körözz a könyökeiddel. Könnyed, szabad, széles függőleges köröket tudsz rajzolni, vagy húzódik, roszog, esetleg fáj a nyakad, lapockád környéke?
Ha a három tesztből bármelyik gondot okoz, akkor Neked készült az a workshop, ahol a nyak és vállöv lazításával foglalkozunk, megtanuljuk tudatosítani és kioldani a rögzült feszültségeket.
Kétszer egy óra, amelyet ideális esetben egyszerre csinálsz végig, időhiány esetén osztható.
Leckék
NYAK- VÁLLÖV NYÚJTÁS I.
NYAK- VÁLLÖV NYÚJTÁS II.