HIBRID ONLINE GERINCJÓGA- HAVI ELŐFIZETÉS

Vagy jelentkezz be a megvásárolt tanfolyamaim eléréséhez

HIBRID ONLINE EDZÉS?

SZEMÉLYES TÁMOGATÁS a végrehajtásban – SZABADSÁG térben és időben

Képzelj el egy edzőtermet, ahol válogathatsz az órák között és akkor edzel, amikor akarsz- vagyis mikor időd engedi.

Ráadásul, az aktuális kedved szerint Te választod meg az óra jellegét. Hogy meg ne und, minden héten két új edzéssel bővül a választék. Csak kattintasz és csinálod. Eddig a klasszikus online tér.

De tudom, hogy szükséged van:

– edzői segítségre ahhoz, hogy helyesen végezd a gyakorlatokat

– személyes kapcsolatra, hogy a Te problémáidról is szóljon az óra

– motivációra, hogy heti rendszerességgel visszatérj

Ezeket is megkapod!

Heti egyszerHÉTFŐN 18 30- 19 30-ig együtt edzünk online meeting keretében. Ha bekapcsolod a kamerád, akkor látlak és javítalak edzés közben, meghallgatlak és válaszolok edzés előtt.

 

Modulok

gerincjóga

Gerinced mobilitása, védelme a fő célunk. Gyakorlás közben nyújtjuk a beszűkült részeket, amelyek, mint egy feszes hajókötél, megakadályozzák a helyes tartást, erősítjük és! az elromlott idegrendszeri beidegződését felülírjuk azoknak az izmoknak, amelyek a helytelen tartás következtében ellustultak.

Leckék

nyak-vállöv nyújtó óra

Ezeken az órákon természetesen átmozgatjuk az egész testedet, de a fő fókusz a nyak és vállöv nyújtásn van. Kiemelten ajánlom Neked, ha stresszes az életed, nyak, váll, könyök vagy csukló fájdalmaid vannak. Ha visszatérő fejfájással küzdesz, bekötött a csukláysizmod, merev a nyakad.

Leckék

erősítés

Ezeken az órákon természetesen átmozgatjuk az egész testedet, de extra erősítő gyakorlatokat csempészünk az órába. Ne félj tőle, szükséged van rá és meg is tudod csinálni!

Leckék

yin jóga

Hatalmas szükségünk van a felesleges feszültség szelíd levezetésére- testileg, lelkileg. Ebben szenzációs a yin jóga. Nyújt, mugtat, ellazít. Egyetlen "hátránya", rá kell szánnod az időt, meg kell teremtened a nyugalmat.

Leckék

Egyéb leckék

Mozgasd át magad!(h)

Hossz: 60 perc

Itt a hideg,  automatikusan “behúzzuk a nyakunkat”, megfeszítjük az izmainkat. Ez egy kellemes óra a befeszült nyak- vállöv lazítására, megfűszerezve kicsi erősítéssel. Változtasd meg a tested és megváltozik az életed!…

Varázsold magad boldoggá :-)(h)

Hossz: 61 perc

  Igen, képes vagy tudatosan befolyásolni az érzelmeid. Itt az idő, add át magad az ÖNSZERETETNEK! Változtass a testeden és megváltozik az életed! Judit    

Flow- érezd önmagadban az energiák áramlását!(h)

Hossz: 60 perc

  Kicsit visszalépünk érzelmileg a gyerekkorba, mikor minden pillanat egyedül önmaga varázsáért volt tökéletes. Nem gondoltuk túl a dolgokat, képesek voltunk élvezettel ringatózni perceken keresztül. Ma elvárások nélkül mozgunk, segítve…

Gyors meditáció – feltöltődéshez!(h)

  Amikor arról beszélgetünk, mennyire fontos a saját belső jólétünk ahhoz, hogy adni tudjunk, hogy a közvetlen környezetünk is jól érezze magát, akkor jön az a kifogás “de nincs időm”!…

Karácsonyi yin jóga(h)

Hossz: 38 perc

  Szánj magadra 38 percet- kuckósodj be és engedd el magad! Pihentető, szívcsakra nyitó és gyomor meridiánt stimuláló yin jóga.  

Kihívás(H)

Hossz: 16 percNehézség: Átlagos

Gyere velem! Csináld meg heti 4x 4 héten keresztül ezeket az aerobic jellegű erősítő gyakorlatokat és írd meg, mit tapasztalsz a 4. hét végén. 3 kör comb / has /…