GERINCJÓGA – HAVI ELŐFIZETÉS

Vagy belépés a megvásárolt tanfolyamaim eléréséhez

Képzelj el egy edzőtermet, ahol válogathatsz az órák között és akkor edzel, amikor akarsz- vagyis mikor időd engedi.

Ráadásul, az aktuális kedved szerint Te választod meg az óra jellegét.

Hogy meg ne und, minden héten két új edzéssel bővül a választék.

Csak kattintasz és csinálod.

Nem instagram sztároknak szól az edzés!

Normális emberek egészség megőrző és támogató edzése, központi fókuszban a gerincoszlop védelmével!

 

Modulok

gerincjóga

Gerinced mobilitása, védelme a fő célunk. Gyakorlás közben nyújtjuk a beszűkült részeket, amelyek, mint egy feszes hajókötél, megakadályozzák a helyes tartást, erősítjük és! az elromlott idegrendszeri beidegződését felülírjuk azoknak az izmoknak, amelyek a helytelen tartás következtében ellustultak.

Leckék

nyak-vállöv nyújtó óra

Ezeken az órákon természetesen átmozgatjuk az egész testedet, de a fő fókusz a nyak és vállöv nyújtásn van. Kiemelten ajánlom Neked, ha stresszes az életed, nyak, váll, könyök vagy csukló fájdalmaid vannak. Ha visszatérő fejfájással küzdesz, bekötött a csukláysizmod, merev a nyakad.

Leckék

Egyéb leckék

Varázsold magad boldoggá 🙂

Hossz: 61 perc

  Igen, képes vagy tudatosan befolyásolni az érzelmeid. Itt az idő, add át magad az ÖNSZERETETNEK! Változtass a testeden és megváltozik az életed! Judit    

Flow- érezd önmagadban az energiák áramlását!

Hossz: 60 perc

  Kicsit visszalépünk érzelmileg a gyerekkorba, mikor minden pillanat egyedül önmaga varázsáért volt tökéletes. Nem gondoltuk túl a dolgokat, képesek voltunk élvezettel ringatózni perceken keresztül. Ma elvárások nélkül mozgunk, segítve…

Gyors meditáció – feltöltődéshez!

  Amikor arról beszélgetünk, mennyire fontos a saját belső jólétünk ahhoz, hogy adni tudjunk, hogy a közvetlen környezetünk is jól érezze magát, akkor jön az a kifogás “de nincs időm”!…

Karácsonyi yin jóga

Hossz: 38 perc

  Szánj magadra 38 percet- kuckósodj be és engedd el magad! Pihentető, szívcsakra nyitó és gyomor meridiánt stimuláló yin jóga.  

Érezd magad jól!

Hossz: 60 perc

Keresd meg az egyensúlyod önmagadban és a testedben is! Egész órán szelíden, bölcsen figyelünk magunkra, az érzéseinkre.

Hogyan állj/járj helyesen?

Hossz: 20 perc

20 perces sorozatunk utolsó részéhez érkeztünk el ezzel a leckével. Gyakorlatilag minden, amit eddig csináltunk, ide vezett bennünket: Hogyan tartsuk magunkat helyesen. Ha elhárítottad az akadályokat- bekötött/renyhe izmok-, akkor amit…

Szelíd NMPT

Hossz: 56 perc

A legjobb választás, ha egyensúlyra, önmagad megfigyelésére vágysz, és természetesen akkor is a legjobb választás, ha bármilyen porckorong problémával küzdesz. Változtass a testeden és megváltozik az életed! Judit

Lapos has 🙂

Hossz: 55 perc

Gyerünk! Vágj bele, gyötörd meg a hasizmaid egy kicsit jobban ezen az órán. És persze hozzá rakjuk a fokozott hátizom erősítést az egyensúly megtartásáért. A technika ördöge közbeszólt 🙁 Ne…

20 perc nyak kényeztetés

Hossz: 25 perc

A cím mindent elmond 🙂 Reggel szánsz rá 20 percet? Meglátod, frissebbnek érzed magad egész nap, könnyebben gondolkodsz, mosolyogsz! Esti 20 perc hatása? Könnyebb álom, alvás közben pedig – mivel…

Lazíts a csípőd – nyújts a vállad

Hossz: 60 perc

Kompenzáljuk- állandóan – és mégsem eléggé az ülő életmódot. Ma elsősorban a bekötött csípő a cél. Miért? Mert ha ennek a résznek a statikája felborul- márpedig a napi 6 –…